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    文章目录

    一、春季养生多吃什么食物
    二、春季养生禁忌有哪些
    三、适宜春季的养生运动

    春季养生多吃什么食物

    1、春季养生多吃什么食物

    1.4、低脂牛奶:低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半,且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当,因此,成年人每天喝两杯低脂牛奶,既可保养肠胃,又能预防骨质疏松。

    1.2、木耳:木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质,将之排出体外,具有清胃、涤肠、防辐射的作用,是成年人保养肠胃的佳品。

    1.3、橄榄:橄榄具有醒酒、清胃热、促食欲的作用,吃一些能有效改善酒后厌食的症状。既可直接食用,也可加冰糖炖服。

    1.4、羊肉:羊肉不仅能温补脾胃、提高机体免疫力,还能清心明目,缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。

    春天有的气候十分养人,不仅阳光好,而且所有的一切都显得生机勃勃,因此这个时候选择在户外散步是非常有益健康的。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。

    2、慢跑

    慢跑也是一项有益健康的运动,它不仅对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用,并且还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,消除便秘。

    3、伸懒腰

    晨起伸伸懒腰,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、振奋精神的作用,可以醒神、解乏、增气力、活肢节。

    4、放风筝

    放风筝能使人回归自然,舒展筋骨,尽情呼吸新鲜空气。放风筝时前倾后仰,时而奔跑,时而住脚,缓急弛张相间,可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。

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